伊甸園電子報

甫獲教育部師鐸獎的台北市立南港高中老師余鑑紘，是國家級輕艇教練，在學生的眼中，是嚴師，亦是慈父，陪著選手們一槳一槳划向夢想。

(照片由台北市政府教育局提供)

文｜朱聖恩　攝影｜王致尹

「接下來，作三套長划、再作速度的變化。」輕艇教練余鑑紘說明。

「這幾天會疲勞也是難免的。」他預測。

盛夏，基隆河畔，一群身材結實的選手圍在白板前，聆聽教練說明本日課表。長期陪伴選手練習，才能充分掌握、預測賽前的練習強度帶給選手的疲勞感。

圖說：余鑑紘教練(左一)說明課表。

時值暑假，師生多在家避暑、避疫，輕艇隊的選手們卻正為九月初的全國運動會進行集訓。豔陽曬出一身古銅膚色、各個八塊腹肌，肩上的貼紮、背上的拔罐印、手上的肉繭是選手們勤練下獨特的行頭，與一旁戴遮陽帽、墨鏡、長袖包密密，悠閒騎著Ubike的路人，形成對比的畫面。

輕艇競速、龍舟、男子組、女子組、混合組，選手依不同的比賽項目分批前來，自行熱身再下水，針對不同的項目，余鑑紘給不同的課表，每趟完成後再給回饋。

圖說：肩上貼紮、背上拔罐印是運動員勤練的記號。

輕艇教練的日常

平常的練習是週一到週六，如果在岸邊縮時攝影輕艇教練的一天，余鑑紘每早06:15前準時抵達左岸，帶著南港高中輕艇隊常規練習。08:00前到校教課，15:20再帶隊從學校出發，進行第二次的常規訓練，19:00回校後有時會再練到21:00。這學期開始，調整為19:00回校後，學生用過晚餐，再上夜間課輔，讓學生多讀一點書。

不在岸邊時，余鑑紘腦中就計畫著每位選手下一週的課表。人是活的，課表是死的，當選手身體不適或遇到臨時狀況時，課表得隨機調整。在南港高中執教已歷20個寒暑，岸邊的時光，從一個人帶著一群學子；到如今，選手中年紀最大已36歲，也成為帶學弟妹的生力軍了。

水上運動的不解之緣

余鑑紘自國小就是游泳隊成員，國中畢業後考進五專，對未來尚未有明確的方向。當時輕艇協會正推廣這項運動，他自此與輕艇結下不解之緣。謙稱自己學科成績不佳，但有了這項專長得以有機會從二專、學院，一路念到研究所。

藉輕艇找出學生的路

「許多行為偏差的小孩不是壞，而是需要有人給他一條路，讓他多方試試看。」余鑑紘說道。

培育選手、作育英才，他教過形形色色的學生，其中不乏來自單親家庭、隔代教養、低收入戶、過動症、憂鬱症、色盲等的學生。中低收入戶學生的家境較不佳，對他們的學科要求不多。余鑑紘幫忙找資源，或與其他老師協力在教學上激發學生的興趣。

培育優秀選手的娃娃車

運動賽事在即，選手們照著課表勤加練習。著人字拖的余鑑紘，時而在岸邊打理，時而駕教練船查看。

「我是打雜的。」余鑑紘笑著說。

除了訓練，訓練之外的事余鑑紘也不置之度外。有些來自外縣市的學生，需要解決住的問題。當然，住宿是可以交由行政處理，但是最了解學生需求的，莫過於朝夕相處的老師。

「跟其他學校的校隊住在一起，安全性如何？這些都要考量。」

替學生們找了離學校近一點的宿舍，讓他們有多一點的時間休息、看書，家長更新了水管、電線，讓學子有個安全的住宿環境。

除了育與住，行的部分，余鑑紘還自購車、修車為載運選手向希望前進。為增加比賽經驗值，當有移地訓練或國外賽事，更是不辭千里帶著選手前往。有一次，帶選手到匈牙利進行長達4個月的訓練，回台後，三歲的女兒差一點認不出爸爸了！幸而太太也是體育人，能理解並支持教練就是如此培育選手。

林雍博兄弟都師於余鑑紘，他兒時確診過動症，因衝動控制不佳影響了人際互動。看到哥哥林雍傑念體育班，成為輕艇好手，遂以哥哥為榜樣，有志成為輕艇國手。

「他剛送來我這邊時，我不時會接收到其他老師或同學的告狀。」余鑑紘說。

隨著年紀的增長，適當的治療以及規律的中高強度運動訓練，不僅建立了自信心、控制衝動、降低負面行為、提升注意力，多人艇講求的團體合作更有助於同儕的互動。如今，林雍博在2021年的全國運動會，男子組輕艇競速和傳統舟艇等項目分別拿下三金二銅的佳績。

圖說：林雍博(前)與哥哥林雍傑(後)是輕艇好搭檔。

嚴師慈父

「XXX，為什麼遲到？」余鑑紘問。

「因為媽媽沒叫我起床。」學生答。

「起床又不是媽媽的事！」余鑑紘不只教技術，更教態度。

「從以前就知道選手怕我。」談到帶隊經驗時，余鑑紘分享：「兇，不是唯一的方法。兇太多，學生會麻痺，要懂得拿捏。」

選手需要他律，兇要兇對時間。有的學生不是故意遲到，而是家長遲載了，就不會罵學生。慣性遲到的人有一段時間沒遲到，就會鼓勵。今天遲到5分鐘，明天遲到3分鐘，有進步就鼓勵。除了體能訓練，選手心理素質也是很重要的一環。

小明家三兄弟都是余鑑紘的學生，小明父親期待兒子有一天能代表國家比賽。2016年，升高一的小明被選上世界錦標賽國家代表隊國手。但父親卻在此時因操作吊車意外，不幸過世。小明徹夜哭泣、吵著要回台。小明母親向教練表達無力再多應付一位情緒崩潰的小孩，希望教練把他暫留在義大利。余鑑紘向小明轉述母親的話，也以父親對他學輕艇的期待鼓勵他堅持下去。雖經漫漫長夜，次日，小明決定出賽，並在比賽中表現優異。大會得知此事後，認為小明的精神難能可貴，決定在小明的第一場比賽前，為父親默哀1分鐘，並於當晚頒發輕艇總會史上唯一一座運動員精神獎給小明。

河岸的訓練在外人看，似乎輕鬆、愜意。其實，基層教練多是十年寒窗無人問，選手成名，才得天下知。以東奧體操選手李智凱為例，在他得到銀牌時，教練林育信20年來的心血終被看見了。

嚴師出高徒

近幾年，余鑑紘的學生爭氣地在賽事上帶回好成績，學生有了信心和榜樣。

「余教練，帶得很不錯喔！」教練本身也受到同儕的肯定。

從青少年時期就開始練輕艇，所帶的選手多擁有10年左右的歷練，畢業後雖然未必都走這條路，他卻對帶出來的學生都能擁有「吃苦耐勞」的特質，感到信心滿滿。

「唉呀，跟余教練的訓練比，現在算不了什麼！」以前的畢業生表示。

畢業後的學生從事各行各業，有現役選手，有做生意的，有從軍的，有當消防員的，有當教練的。當他們回來看望啟蒙恩師時，聊到從前的訓練，無論是體能或精神，運用在職場上都是受益良多。

7月甫獲教育部頒發的師鐸獎，余鑑紘仍每天陪選手堅定持續練習，哪怕只有一點點的進步，戲棚下站久就是你的了。

「每一槳，划出夢想。」余鑑紘以他的教學座右銘勉勵每一位學子。

圖說：每一槳，划出夢想。

資料來源：伊甸園電子報2021.09.13　NO. 415