伊甸園電子報

矮小的體型，看似平凡的一位阿嬤，走進健身房，竟馬上能成為所有人的焦點！她是打破多項世界紀錄的健力國手李彩薇，即便年紀已長才接觸健力運動，她用行動證明自己，年齡不是問題，只要踏出第一步，就有無限可能。

文｜許幀貿　照片｜何坤益

今年三月底，李彩薇將參加世界經典健力賽的選拔，有機會挑戰世界健力最高殿堂，再度為國爭光。平常時候的李彩薇，身分是一位大學通識老師，談到現在的訓練量，她說：「寒暑假一周練習六天，開學後一周訓練四至五天。」

游泳二十多年後 愛上重訓

訓練量看似很大，身體能夠負擔嗎？李彩薇表示：「可以呀！教練給我的訓練量都會控制，知道我的身體狀況。」

李彩薇口中的「教練」，其實就是自己的兒子楊孟穎。因為喜歡健身運動，楊孟穎考取了專業健身教練執教，他將專業知識加上自己的經驗，帶領母親一步步走進健身的世界。

過去李采薇就喜愛運動，她維持了早泳的習慣二十多年。直到有一天，因為游泳池倒閉，李彩薇財中斷運動習慣。兒子詢問李彩薇：「還是妳改去健身房？」就此，李彩薇開啟了她一段意想不到的健身之旅。

(圖說：兒子楊孟穎(左)是李彩薇(右)的健力教練。)

起初，楊孟穎要求李彩薇在健身房練習拉背、推腳的器材。年輕人看到李彩薇，心裡會想著，這位阿嬤應該只是來碰碰器材、流流汗的吧？還有位阿伯，覺得李彩薇在占用器材，不過李彩薇依舊乖乖按表操課，同項訓練做滿九十分鐘。櫃檯的弟弟直言李彩薇最認真：「大部分人做兩三分鐘就要換器材了！」

後來李彩薇重訓越做越重，甚至超越了許多年輕人。一開始眾人質疑、困惑的眼光才轉為敬佩，因此李彩薇和許多人開始有了交流、互動，在健身房裡結交了不少朋友。

重訓練了約四、五個月，楊孟穎看李彩薇已對於器材熟練，於是讓李彩薇訓練自由槓三項。挑戰變難，不過李彩薇沒有排斥，反而越做越熱愛這項運動，她說：「健身、健力的時候，我感覺生活很充實、很快樂！」

健力當興趣 竟一舉成名天下知！

健力訓練了一段時間，李彩薇越來越強壯，負重越來越重。只是，將健力當興趣的她，竟然已到了可以出國比賽的程度嗎？健身房的老闆娘每次看到李彩薇，都跟她說：「大姊大姊！妳可以去比賽，年輕人都沒有妳厲害！」、「最近有個台南市長盃的健力賽，可以去報名！」李彩薇半信半疑，回到家，兒子聽聞此事後查詢了一下歷史成績，「怎麼好像都贏過別人？」便下定決心幫李彩薇報名比賽。

平常忠厚老實的李彩薇總配合著教練的一個口令、一個動作，在比賽當日，李彩薇不免感到緊張。她笑說：「在過磅、報重量的時候，我還不曉得要報什麼。」後來李彩薇詢問大會兒子能否協助幫忙，完成了裝備檢查工作。

比賽開始，沒想到李彩薇上場後一舉，驚豔全場！各項成績突破大會紀錄，李彩薇謙虛地說：「主辦單位還親自跟我握手、替我錄影，他跟我說我很厲害，我想說『原來這樣很厲害嗎？』」

這只是剛開始，李彩薇不斷地突破自己。去年12月，她入選台灣國家代表隊國手，參加亞洲健力錦標賽。在60-69歲女子組69公斤級中，亞洲健力錦標賽中以硬舉115公斤、蹲舉100公斤、臥舉50公斤、總和265公斤四項突破亞洲紀錄。當頒獎時，中華會旗飄揚，響起了會歌，李彩薇眼眶泛著淚，她為自己的國家爭取了至上的榮耀。

(圖說：李彩薇一舉打破四項亞洲健力賽長青組紀錄！)

完賽後第二天早晨，李彩薇在飯店遇見一名泰籍國手，看見李彩薇告訴她：’’You are my hero(妳是我的英雄)!’’李彩薇以為自己聽錯，還問了他一次：「你說什麼？」楊孟穎笑著虧她：「人家稱讚妳一次就好，還要人再稱讚一次！」這些畫面在李彩薇腦海歷歷在目，回憶得獎那天，她與兒子回飯店休息，還是覺得一切很不可思議。

健康讓李彩薇找回自信快樂的人生

除了成就外，李彩薇認為還有件事情是她練重訓以來最大的收穫，那就是健康。

「最明顯的就是高血壓，以前我的血壓偏高，但現在規律健身後血壓很正常！」李彩薇表示。另外，李彩薇以前常常空腹游泳，造成肌肉流失，健身後肌力不只恢復，還相當健壯。

很小的時候，因曾從二樓摔下，李彩薇一直有偏頭痛的老症狀。接觸重訓前，一週都要找醫生拿一次頭痛藥，沒想到在健身過後不藥而癒。過去因懷孕後遺症，兩腿靜脈曲張相當明顯，現在竟然也好了，讓李彩薇大為驚嘆規律運動帶給她的影響，真的可以改變健康、改變一個人的後半人生。

李彩薇說：「年紀越大肌肉一直在流失，這種有阻力的重訓能夠鍛鍊肌肉、維持肌力，對長輩真的是很好的運動！但前提是不能受傷，有好的指導教練也很重要。」

楊孟穎補充說明：「其實長輩比年經人更需要運動，因為你就算都不動，每年肌肉仍會流失5~10%，所以不訓練的話就會退化很快。建議可以先從基本器材開始，若有興趣再接觸健力。」

教授身分 依舊熱忱

年過花甲的李彩薇，至今除了健力運動，她依舊活躍於校園之中。她的正職是一位大學通識老師，已教授「人權與法律」課程三十餘年。談到與健力運動的時間分配，她笑說以前游泳太耗時間，現在每天能重訓完再去上課。而在教室的她樂觀、真誠的對待每一位學生，感受到她對於教育同樣有滿滿熱忱。

「我希望老師與學生是沒有距離的。」李彩薇說，自己的教學內容、方式還會經過家中三位孩子的「審核」，像是孩子曾回饋李彩薇盡量不要打團隊分數，以防有人搭便車等等，讓她在教學能更貼近學生的想法。

得獎回台後，當學生在社群網站看到李彩薇奪冠的新聞，下面留言許多學生也紛紛熱情地響應：「這是我們通識老師耶！」、「老師好厲害！」讓李彩薇忍不住稱讚學生們是一群貼心又善良的孩子。

「當你沒有健康，就沒有人生！」

(圖說：李彩薇屏氣凝神，舉出第二人生。)

李彩薇活出了屬於自己的第二人生。

提到退休生活的規劃，她不猶豫地說：「如果我退休了，正好可以把所有的精力規劃在健力上。」

一次偶然，李彩薇遇見了自己熱愛的事物。連她自己都沒有想到有一天她會因為健康、興趣而與健身離不開。她的退休規劃，沒有像許多年輕人夢幻般的環遊世界；但也不需擔憂是否因疾病纏身臥床度日。這樣的生活，雖平凡卻使她滿足。

「當你沒有健康，就沒有人生！」李彩薇說。

她呼籲像她一樣的銀髮族群：「為了保持健康，必須要去找一個適合自己的運動，並謹記不要一天捕魚、三天曬網，一定要堅持下去！既然花了時間，就要讓它做了有效果。」

除了能力漸退的長輩外，身心障礙者一樣有身體上限制的困擾，但心理同樣要受到限制嗎？答案是否定的。楊孟穎說：「要有個開始，雖然身體不便，但一定有適合你做的事情，只要你願意踏出第一步的話，就會發現沒有那麼難。」

「且運動會刺激腦內啡，使人比較快樂。心情不好，能夠忘記那些鬱悶的事情。」李彩薇在一旁點頭表示認同：「我真的深刻感受到！我如果心情不好，去個健身房半小時，就覺得自己今天做了一件有意義的事！就會變得很開心。」

健康生活是李彩薇快樂的方式，成就則是額外的收穫。未來仍能看到健力阿嬤李彩薇在健力賽場上奮力高舉槓鈴的模樣。接觸健力後的她樂觀且自信，舉出了榮耀及自己的健康。

資料來源：伊甸園電子報2023.03.23　NO. 434